Dauerlauf: Nieselregenrunden

Vista global

14,26

Distància

1:07:27

Temps

4:44

/km

Ritme

240

mitjana Potència

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

822

kcal

Energia

48,44

VO2max

145

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

157

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

170

bpm

màx. Freqüència cardíaca

822

kcal

Energia

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:44

/km

mitjana Ritme

12,7

km/h

mitjana Velocitat

4:43

/km

mitjana GAP

48,44

VO₂max efectiu

1,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

240

mitjana Potència

3,66

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,26

Distància

0,00

mitjana Variació

14,26

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Gambada

12411

Total steps

Diversos

28.11.2022

Data

18:33

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe