Dauerlauf: Nieselregenrunden

Přehled

14,26

Vzdálenost

1:07:27

Čas

4:44

/km

Tempo

240

prům. Síla

157

bpm

prům. Tepová frekvence

170

bpm

max. Tepová frekvence

822

kcal

Energy

48,44

VO2max

145

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

157

bpm

prům. Tepová frekvence

170

bpm

max. Tepová frekvence

822

kcal

Energy

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:44

/km

prům. Tempo

12,7

km/h

prům. Rychlost

4:43

/km

prům. GAP

48,44

Efektivní VO₂max

1,05

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

240

prům. Síla

3,66

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,53

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

14,26

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

14,26

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,15

Délka kroku

12411

Celkový počet kroků

Různé

28.11.2022

Datum

18:33

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe