Dauerlauf: Nieselregenrunden

Übersicht

14,26

Distanz

1:07:27

Zeit

4:44

/km

Pace

240

durchschn. Leistung

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

822

kcal

Energie

48,44

VO2max

145

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

157

bpm

durchschn. Herzfrequenz

170

bpm

max. Herzfrequenz

822

kcal

Energie

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:44

/km

durchschn. Pace

12,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:43

/km

durchschn. GAP

48,44

Effektiver VO₂max

1,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

240

durchschn. Leistung

3,66

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,53

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,26

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,26

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,15

Schrittlänge

12411

Schritte insgesamt

Sonstiges

28.11.2022

Datum

18:33

Uhrzeit

RPE

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe