Dauerlauf: Nieselregenrunden

Visión general

14,26

Distancia

1:07:27

Tiempo

4:44

/km

Ritmo

240

promedio Potencia

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

822

kcal

Energía

48,44

VO2max

145

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

157

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

822

kcal

Energía

145

TRIMP

62,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:44

/km

promedio Ritmo

12,7

km/h

promedio Velocidad

4:43

/km

promedio GAP

48,44

VO₂max efectivo

1,05

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

240

promedio Potencia

3,66

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,53

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,26

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,26

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Dinámicas de carrera

184

spm

Cadencia (Carrera)

1,15

Longitud de zancada

12411

Pasos totales

Misceláneo

28.11.2022

Fecha

18:33

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe