Dauerlauf: Nieselregenrunden

Yleisnäkymä

14,26

Matka

1:07:27

Aika

4:44

/km

Tahti

240

keskiarvo Teho

157

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

822

kcal

Energia

48,44

VO2max

145

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

157

bpm

keskiarvo Syke

170

bpm

maksimi Syke

822

kcal

Energia

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:44

/km

keskiarvo Tahti

12,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:43

/km

keskiarvo GAP

48,44

Efektiivinen VO2max

1,05

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

240

keskiarvo Teho

3,66

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,53

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,26

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,26

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,15

Askelpituus

12411

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

28.11.2022

Päivämäärä

18:33

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe