Dauerlauf: Nieselregenrunden

Oversikt

14,26

Distanse

1:07:27

Tid

4:44

/km

Tempo

240

gjsn. Kraft

157

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

822

kcal

Energi

48,44

VO2max

145

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

157

bpm

gjsn. Puls

170

bpm

maks. Puls

822

kcal

Energi

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:44

/km

gjsn. Tempo

12,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:43

/km

gjsn. GAP

48,44

Effektiv VO₂max

1,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

240

gjsn. Kraft

3,66

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,53

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,26

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,26

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,15

Steglengde

12411

Total steps

Diverse

28.11.2022

Dato

18:33

Tid på dagen

RPE

regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe