Dauerlauf: Nieselregenrunden

Podgląd

14,26

Dystans

1:07:27

Czas

4:44

/km

Tempo

240

śr. Moc

157

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

822

kcal

Energia

48,44

VO2max

145

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

157

bpm

śr. Tętno

170

bpm

max. Tętno

822

kcal

Energia

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:44

/km

śr. Tempo

12,7

km/h

śr. Prędkość

4:43

/km

śr. GAP

48,44

Efektywny VO₂max

1,05

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

240

śr. Moc

3,66

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,53

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

14,26

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

14,26

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Dynamika biegu

184

spm

Kadencja (bieg)

1,15

Długość kroku

12411

Całkowita liczba kroków

Różne

28.11.2022

Data

18:33

Godzina

RPE

deszczowo

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe