Dauerlauf: Nieselregenrunden

Visão Global

14,26

Distância

1:07:27

Tempo

4:44

/km

Ritmo

240

méd. Energia

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

822

kcal

Energy

48,44

VO2max

145

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

157

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

822

kcal

Energy

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

méd. Ritmo

12,7

km/h

méd. Velocidade

4:43

/km

méd. GAP

48,44

_VO2maxefetivo

1,05

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

méd. Energia

3,66

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,53

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

14,26

Distância

0,00

méd. Gradiente

14,26

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (Corrida)

1,15

Comprimento da passada

12411

Total de passos

Outros

28.11.2022

Data

18:33

Hora do dia

RPE

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe