Dauerlauf: Nieselregenrunden

Обзор

14,26

Дистанция

1:07:27

Время

4:44

/km

Темп

240

сред. Мощность

157

bpm

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

822

kcal

Энергия

48,44

VO2max

145

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

157

bpm

сред. ЧСС

170

bpm

макс. ЧСС

822

kcal

Энергия

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:44

/km

сред. Темп

12,7

km/h

сред. Скорость

4:43

/km

сред. GAP

48,44

Эффективный VO₂max

1,05

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

240

сред. Мощность

3,66

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,53

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

14,26

Дистанция

0,00

сред. Градиент

14,26

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,15

Длина шага

12411

Общее количество шагов

Прочее

28.11.2022

Дата

18:33

Время дня

RPE

rainy

Погодные условия

°C

Температура

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe