Dauerlauf: Nieselregenrunden

概览

14,26

距离

1:07:27

Time

4:44

/km

配速

240

平均功率

157

bpm

平均心率

170

bpm

max. 心率

822

kcal

Energy

48,44

VO2max

145

TRIMP

海拔

Course

心率数据

157

bpm

平均心率

170

bpm

max. 心率

822

kcal

Energy

145

TRIMP

62,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	228 W	4:40/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,2 %	0:07	0,02 km	260 W	5:41/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	1,1 %	0:45	0,18 km	238 W	4:14/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,4 %	21:51	4,56 km	235 W	4:48/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	62,3 %	42:03	8,93 km	242 W	4:43/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	3,0 %	2:01	0,43 km	240 W	4:40/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:44

/km

平均配速

12,7

km/h

平均 Speed

4:43

/km

平均 GAP

48,44

有效_VO2max

1,05

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,02 km	61 %	88 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,6 %	0:26	0,07 km	83 %	207 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,2 %	1:30	0,26 km	83 %	226 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	16,2 %	10:57	2,02 km	83 %	237 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	63,4 %	42:48	9,19 km	84 %	239 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	16,2 %	10:56	2,57 km	84 %	250 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:40	0,12 km	75 %	267 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	69 %	279 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

240

平均功率

3,66

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,53

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:05	0,01 km	59 %	11:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,4 %	1:36	0,31 km	83 %	5:14/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,9 %	1:05:20	13,87 km	84 %	4:43/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,6 %	0:24	0,07 km	82 %	5:36/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,26

距离

0,00

平均梯度

14,26

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:27	4:28/km	147bpm	255W	+7/-0
1,00km	4:34	4:34/km	161bpm	252W	+8/-10
1,00km	4:39	4:39/km	162bpm	238W	+0/-6
1,00km	4:34	4:35/km	162bpm	247W	+0/-0
1,00km	4:40	4:40/km	159bpm	243W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	159bpm	241W	+1/-0
1,00km	4:56	4:56/km	158bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:49	4:48/km	155bpm	236W	+5/-4
1,00km	4:50	4:50/km	154bpm	233W	+0/-0
1,00km	4:50	4:49/km	154bpm	234W	+0/-0
1,00km	4:53	4:53/km	158bpm	242W	+9/-4
1,00km	4:48	4:48/km	155bpm	230W	+0/-7
1,00km	4:40	4:40/km	158bpm	242W	+1/-0
0,26km	1:20	5:03/km	154bpm	231W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,15

步幅

12411

步骤总数

其它

28.11.2022

日期

18:33

时间

RPE

rainy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe