Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Vista global

10,52

Distància

48:45

Temps

4:38

/km

Ritme

245

mitjana Potència

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

200

bpm

màx. Freqüència cardíaca

600

kcal

Energia

48,89

VO2max

113

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

159

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

200

bpm

màx. Freqüència cardíaca

106

màx. Freqüència cardíaca

600

kcal

Energia

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Ritme

4:38

/km

mitjana Ritme

12,9

km/h

mitjana Velocitat

4:37

/km

mitjana GAP

48,89

VO₂max efectiu

1,06

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

245

mitjana Potència

3,74

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,53

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,52

Distància

0,00

mitjana Variació

10,52

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,16

Gambada

9068

Total steps

Diversos

06.12.2022

Data

14:23

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe