Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Přehled

10,52

Vzdálenost

48:45

Čas

4:38

/km

Tempo

245

prům. Síla

159

bpm

prům. Tepová frekvence

200

bpm

max. Tepová frekvence

600

kcal

Energy

48,89

VO2max

113

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

159

bpm

prům. Tepová frekvence

200

bpm

max. Tepová frekvence

106

max. Tepová frekvence

600

kcal

Energy

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Údaje o tempu

4:38

/km

prům. Tempo

12,9

km/h

prům. Rychlost

4:37

/km

prům. GAP

48,89

Efektivní VO₂max

1,06

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

245

prům. Síla

3,74

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,53

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,52

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,52

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,16

Délka kroku

9068

Celkový počet kroků

Různé

06.12.2022

Datum

14:23

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe