Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Übersicht

10,52

Distanz

48:45

Zeit

4:38

/km

Pace

245

durchschn. Leistung

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

200

bpm

max. Herzfrequenz

600

kcal

Energie

48,89

VO2max

113

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

159

bpm

durchschn. Herzfrequenz

200

bpm

max. Herzfrequenz

106

max. Herzfrequenz

600

kcal

Energie

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Pace

4:38

/km

durchschn. Pace

12,9

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:37

/km

durchschn. GAP

48,89

Effektiver VO₂max

1,06

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

245

durchschn. Leistung

3,74

W/kg

Spezifische Leistung

0,96

Laufeffizienz

0,88

Effizienzindex

1,53

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,52

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,52

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,16

Schrittlänge

9068

Schritte insgesamt

Sonstiges

06.12.2022

Datum

14:23

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe