Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Visión general

10,52

Distancia

48:45

Tiempo

4:38

/km

Ritmo

245

promedio Potencia

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

200

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

600

kcal

Energía

48,89

VO2max

113

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

159

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

200

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

106

máx. Frecuencia cardíaca

600

kcal

Energía

113

TRIMP

109,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Dato de ritmo

4:38

/km

promedio Ritmo

12,9

km/h

promedio Velocidad

4:37

/km

promedio GAP

48,89

VO₂max efectivo

1,06

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

245

promedio Potencia

3,74

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,53

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,52

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,52

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,16

Longitud de zancada

9068

Pasos totales

Misceláneo

06.12.2022

Fecha

14:23

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe