Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Yleisnäkymä

10,52

Matka

48:45

Aika

4:38

/km

Tahti

245

keskiarvo Teho

159

bpm

keskiarvo Syke

200

bpm

maksimi Syke

600

kcal

Energia

48,89

VO2max

113

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

159

bpm

keskiarvo Syke

200

bpm

maksimi Syke

106

maksimi Syke

600

kcal

Energia

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Tahtidata

4:38

/km

keskiarvo Tahti

12,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:37

/km

keskiarvo GAP

48,89

Efektiivinen VO2max

1,06

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

245

keskiarvo Teho

3,74

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,53

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

10,52

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

10,52

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,16

Askelpituus

9068

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.12.2022

Päivämäärä

14:23

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe