Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Áttekintés

10,52

Távolság

48:45

Idő

4:38

/km

Tempó

245

átl. Erő

159

bpm

átl. Pulzus

200

bpm

max. Pulzus

600

kcal

Energia

48,89

VO2max

113

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

159

bpm

átl. Pulzus

200

bpm

max. Pulzus

106

max. Pulzus

600

kcal

Energia

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Pace data

4:38

/km

átl. Tempó

12,9

km/h

átl. Sebesség

4:37

/km

átl. GAP

48,89

Effektív

1,06

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

245

átl. Erő

3,74

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,53

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zóna 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,52

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,52

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,16

Lépéshossz

9068

Total steps

Egyéb információ

06.12.2022

Dátum

14:23

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe