Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Panoramica

10,52

Distanza

48:45

Tempo

4:38

/km

Ritmo

245

media Potenza

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

200

bpm

max. Frequenza Cardiaca

600

kcal

Energia

48,89

VO2max

113

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

159

bpm

media Frequenza Cardiaca

200

bpm

max. Frequenza Cardiaca

106

max. Frequenza Cardiaca

600

kcal

Energia

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Dati sul ritmo

4:38

/km

media Ritmo

12,9

km/h

media Velocità

4:37

/km

media GAP

48,89

VO₂max effettivo

1,06

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

245

media Potenza

3,74

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,53

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,52

Distanza

0,00

media Pendenza

10,52

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,16

Lunghezza del passo

9068

Totale passi

Altro

06.12.2022

Data

14:23

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe