Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Overzicht

10,52

Afstand

48:45

Tijd

4:38

/km

Tempo

245

gem. Power

159

bpm

gem. Hartslag

200

bpm

max. Hartslag

600

kcal

Energie

48,89

VO2max

113

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

159

bpm

gem. Hartslag

200

bpm

max. Hartslag

106

max. Hartslag

600

kcal

Energie

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Tempo

4:38

/km

gem. Tempo

12,9

km/h

gem. Snelheid

4:37

/km

gem. GAP

48,89

Effectieve VO₂max

1,06

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

245

gem. Power

3,74

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,53

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

10,52

Afstand

0,00

gem. Stijging

10,52

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,16

paslengte

9068

Totaal aantal stappen

Diverse

06.12.2022

Datum

14:23

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe