Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Oversikt

10,52

Distanse

48:45

Tid

4:38

/km

Tempo

245

gjsn. Kraft

159

bpm

gjsn. Puls

200

bpm

maks. Puls

600

kcal

Energi

48,89

VO2max

113

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

159

bpm

gjsn. Puls

200

bpm

maks. Puls

106

maks. Puls

600

kcal

Energi

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Tempodata

4:38

/km

gjsn. Tempo

12,9

km/h

gjsn. Hastighet

4:37

/km

gjsn. GAP

48,89

Effektiv VO₂max

1,06

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

245

gjsn. Kraft

3,74

W/kg

Spesifikk kraft

0,96

Løpseffektivitet

0,88

Effektivitetsindeks

1,53

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Sone 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

10,52

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,52

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,16

Steglengde

9068

Total steps

Diverse

06.12.2022

Dato

14:23

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe