Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Podgląd

10,52

Dystans

48:45

Czas

4:38

/km

Tempo

245

śr. Moc

159

bpm

śr. Tętno

200

bpm

max. Tętno

600

kcal

Energia

48,89

VO2max

113

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

159

bpm

śr. Tętno

200

bpm

max. Tętno

106

max. Tętno

600

kcal

Energia

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Dane dotyczące tempa

4:38

/km

śr. Tempo

12,9

km/h

śr. Prędkość

4:37

/km

śr. GAP

48,89

Efektywny VO₂max

1,06

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

245

śr. Moc

3,74

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,53

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Strefa 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,52

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,52

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,16

Długość kroku

9068

Całkowita liczba kroków

Różne

06.12.2022

Data

14:23

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe