Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Visão Geral

10,52

Distância

48:45

Hora.

4:38

/km

Ritmo

245

HR médio Poder

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

200

bpm

máx. Frequência cardíaca

600

kcal

Energy

48,89

VO2max

113

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

159

bpm

HR médio Frequência cardíaca

200

bpm

máx. Frequência cardíaca

106

máx. Frequência cardíaca

600

kcal

Energy

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Pace data

4:38

/km

HR médio Ritmo

12,9

km/h

HR médio como a velocidade

4:37

/km

HR médio GAP

48,89

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

HR médio Poder

3,74

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,53

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,52

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,52

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,16

Comprimento da passada

9068

Total de etapas

outros

06.12.2022

Data

14:23

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe