Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

Visão Global

10,52

Distância

48:45

Tempo

4:38

/km

Ritmo

245

méd. Energia

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

200

bpm

máx. Ritmo cardíaco

600

kcal

Energy

48,89

VO2max

113

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

159

bpm

méd. Ritmo cardíaco

200

bpm

máx. Ritmo cardíaco

106

máx. Ritmo cardíaco

600

kcal

Energy

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Pace data

4:38

/km

méd. Ritmo

12,9

km/h

méd. Velocidade

4:37

/km

méd. GAP

48,89

_VO2maxefetivo

1,06

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

méd. Energia

3,74

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,53

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,52

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,52

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,16

Comprimento da passada

9068

Total de passos

Outros

06.12.2022

Data

14:23

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe