Dauerlauf: Resturlaubstag ausnutzen

概览

10,52

距离

48:45

Time

4:38

/km

配速

245

平均功率

159

bpm

平均心率

200

bpm

max. 心率

600

kcal

Energy

48,89

VO2max

113

TRIMP

海拔

Course

心率数据

159

bpm

平均心率

200

bpm

max. 心率

106

max. 心率

600

kcal

Energy

113

TRIMP

109,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:07	0,01 km	75 W	8:58/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,4 %	0:11	0,04 km	233 W	4:38/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	301 W	4:00/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	32,5 %	15:52	3,44 km	243 W	4:37/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	55,7 %	27:08	5,77 km	243 W	4:42/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	1,0 %	0:28	0,11 km	261 W	4:17/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,8 %	1:22	0,29 km	253 W	4:38/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	7,3 %	3:34	0,84 km	262 W	4:16/km

Pace data

4:38

/km

平均配速

12,9

km/h

平均 Speed

4:37

/km

平均 GAP

48,89

有效_VO2max

1,06

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:07	0,01 km	51 %	75 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,01 km	76 %	169 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,8 %	1:23	0,23 km	84 %	249 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,1 %	4:25	0,82 km	85 %	244 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,8 %	28:40	6,14 km	84 %	241 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	27,6 %	13:28	3,14 km	87 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:38	0,16 km	94 %	280 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

245

平均功率

3,74

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,53

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:05	0,01 km	63 %	11:54/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,5 %	1:12	0,24 km	80 %	5:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	97,2 %	47:20	10,25 km	85 %	4:37/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,2 %	0:06	0,01 km	77 %	6:54/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,52

距离

0,00

平均梯度

10,52

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:19	4:20/km	179bpm	264W	+4/-0
1,00km	4:35	4:34/km	165bpm	252W	+8/-7
1,00km	4:33	4:33/km	155bpm	244W	+1/-5
1,00km	4:38	4:39/km	156bpm	242W	+0/-0
1,00km	4:45	4:45/km	157bpm	243W	+6/-0
1,00km	4:42	4:42/km	155bpm	243W	+4/-5
1,00km	4:43	4:43/km	156bpm	237W	+1/-5
1,00km	4:36	4:37/km	158bpm	243W	+0/-2
1,00km	4:43	4:43/km	159bpm	244W	+8/-4
1,00km	4:42	4:42/km	157bpm	246W	+8/-7
0,51km	2:29	4:50/km	156bpm	226W	+0/-5

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,16

步幅

9068

步骤总数

其它

06.12.2022

日期

14:23

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe