Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Vista global

16,65

Distància

1:21:00

Temps

4:52

/km

Ritme

230

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

946

kcal

Energia

48,65

VO2max

164

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

161

bpm

màx. Freqüència cardíaca

946

kcal

Energia

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:52

/km

mitjana Ritme

12,3

km/h

mitjana Velocitat

4:51

/km

mitjana GAP

48,65

VO₂max efectiu

1,05

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

230

mitjana Potència

3,51

W/kg

Specific power

0,98

Efectivitat de la carrera

0,89

Efficiency Index

1,50

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

16,65

Distància

0,00

mitjana Variació

16,65

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Exercicis de córrer

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Gambada

14742

Total steps

Diversos

10.12.2022

Data

13:31

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,40

m/s

mitjana Effort_Pace

4,10

m/s

màx. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace