Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Přehled

16,65

Vzdálenost

1:21:00

Čas

4:52

/km

Tempo

230

prům. Síla

153

bpm

prům. Tepová frekvence

161

bpm

max. Tepová frekvence

946

kcal

Energy

48,65

VO2max

164

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

153

bpm

prům. Tepová frekvence

161

bpm

max. Tepová frekvence

946

kcal

Energy

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:52

/km

prům. Tempo

12,3

km/h

prům. Rychlost

4:51

/km

prům. GAP

48,65

Efektivní VO₂max

1,05

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

230

prům. Síla

3,51

W/kg

Specifický výkon

0,98

Efektivita běhu

0,89

Index efektivity

1,50

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

16,65

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

16,65

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

14742

Celkový počet kroků

Různé

10.12.2022

Datum

13:31

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Pole pro vývojáře

3,40

m/s

prům. Effort_Pace

4,10

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace