Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Übersicht

16,65

Distanz

1:21:00

Zeit

4:52

/km

Pace

230

durchschn. Leistung

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

946

kcal

Energie

48,65

VO2max

164

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

153

bpm

durchschn. Herzfrequenz

161

bpm

max. Herzfrequenz

946

kcal

Energie

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:52

/km

durchschn. Pace

12,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:51

/km

durchschn. GAP

48,65

Effektiver VO₂max

1,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

230

durchschn. Leistung

3,51

W/kg

Spezifische Leistung

0,98

Laufeffizienz

0,89

Effizienzindex

1,50

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

16,65

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

16,65

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,13

Schrittlänge

14742

Schritte insgesamt

Sonstiges

10.12.2022

Datum

13:31

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Felder für Entwickler

3,40

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,10

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace