Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Visión general

16,65

Distancia

1:21:00

Tiempo

4:52

/km

Ritmo

230

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

946

kcal

Energía

48,65

VO2max

164

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

946

kcal

Energía

164

TRIMP

53,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:52

/km

promedio Ritmo

12,3

km/h

promedio Velocidad

4:51

/km

promedio GAP

48,65

VO₂max efectivo

1,05

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

230

promedio Potencia

3,51

W/kg

Potencia específica

0,98

Efectividad de carrera

0,89

Índice de eficiencia

1,50

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

16,65

Distancia

0,00

promedio Gradiente

16,65

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

14742

Pasos totales

Misceláneo

10.12.2022

Fecha

13:31

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

Campos del desarrollador

3,40

m/s

promedio Effort_Pace

4,10

m/s

máx. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace