Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Yleisnäkymä

16,65

Matka

1:21:00

Aika

4:52

/km

Tahti

230

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

946

kcal

Energia

48,65

VO2max

164

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

161

bpm

maksimi Syke

946

kcal

Energia

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:52

/km

keskiarvo Tahti

12,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:51

/km

keskiarvo GAP

48,65

Efektiivinen VO2max

1,05

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

230

keskiarvo Teho

3,51

W/kg

Spesifinen teho

0,98

Juoksun tehokkuus

0,89

Tehokkuusindeksi

1,50

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

16,65

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

16,65

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

14742

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

10.12.2022

Päivämäärä

13:31

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Kehittäjän kentät

3,40

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,10

m/s

maksimi Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace