Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Áttekintés

16,65

Távolság

1:21:00

Idő

4:52

/km

Tempó

230

átl. Erő

153

bpm

átl. Pulzus

161

bpm

max. Pulzus

946

kcal

Energia

48,65

VO2max

164

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

153

bpm

átl. Pulzus

161

bpm

max. Pulzus

946

kcal

Energia

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:52

/km

átl. Tempó

12,3

km/h

átl. Sebesség

4:51

/km

átl. GAP

48,65

Effektív

1,05

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

230

átl. Erő

3,51

W/kg

Specific power

0,98

Futás hatékonyság

0,89

Hatékonyság index

1,50

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Zóna 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Zóna 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

16,65

Távolság

0,00

átl. Lejtés

16,65

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

14742

Total steps

Egyéb információ

10.12.2022

Dátum

13:31

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,40

m/s

átl. Effort_Pace

4,10

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace