Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Overzicht

16,65

Afstand

1:21:00

Tijd

4:52

/km

Tempo

230

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

946

kcal

Energie

48,65

VO2max

164

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

161

bpm

max. Hartslag

946

kcal

Energie

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:52

/km

gem. Tempo

12,3

km/h

gem. Snelheid

4:51

/km

gem. GAP

48,65

Effectieve VO₂max

1,05

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

230

gem. Power

3,51

W/kg

Specifieke power

0,98

Reneffectiviteit

0,89

Efficiëntie-index

1,50

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

16,65

Afstand

0,00

gem. Stijging

16,65

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Hardloop dynamiek

182

spm

Cadans (hardlopen)

1,13

paslengte

14742

Totaal aantal stappen

Diverse

10.12.2022

Datum

13:31

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

Ontwikkelaarsvelden

3,40

m/s

gem. Effort_Pace

4,10

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace