Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Oversikt

16,65

Distanse

1:21:00

Tid

4:52

/km

Tempo

230

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

946

kcal

Energi

48,65

VO2max

164

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

153

bpm

gjsn. Puls

161

bpm

maks. Puls

946

kcal

Energi

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:52

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:51

/km

gjsn. GAP

48,65

Effektiv VO₂max

1,05

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

230

gjsn. Kraft

3,51

W/kg

Spesifikk kraft

0,98

Løpseffektivitet

0,89

Effektivitetsindeks

1,50

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Sone 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Sone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

16,65

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

16,65

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

14742

Total steps

Diverse

10.12.2022

Dato

13:31

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,40

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,10

m/s

maks. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace