Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Podgląd

16,65

Dystans

1:21:00

Czas

4:52

/km

Tempo

230

śr. Moc

153

bpm

śr. Tętno

161

bpm

max. Tętno

946

kcal

Energia

48,65

VO2max

164

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

153

bpm

śr. Tętno

161

bpm

max. Tętno

946

kcal

Energia

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:52

/km

śr. Tempo

12,3

km/h

śr. Prędkość

4:51

/km

śr. GAP

48,65

Efektywny VO₂max

1,05

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

230

śr. Moc

3,51

W/kg

Moc właściwa

0,98

Efektywność biegu

0,89

Indeks Efektywności

1,50

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Strefa 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Strefa 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

16,65

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

16,65

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

14742

Całkowita liczba kroków

Różne

10.12.2022

Data

13:31

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Pola dewelopera

3,40

m/s

śr. Effort_Pace

4,10

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace