Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

Visão Global

16,65

Distância

1:21:00

Tempo

4:52

/km

Ritmo

230

méd. Energia

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

946

kcal

Energy

48,65

VO2max

164

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

153

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

946

kcal

Energy

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:52

/km

méd. Ritmo

12,3

km/h

méd. Velocidade

4:51

/km

méd. GAP

48,65

_VO2maxefetivo

1,05

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

230

méd. Energia

3,51

W/kg

Potência específica

0,98

Eficiência de corrida

0,89

Índice de eficiência

1,50

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Zona 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Zona 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

16,65

Distância

0,00

méd. Gradiente

16,65

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

14742

Total de passos

Outros

10.12.2022

Data

13:31

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Campos de desenvolvimento

3,40

m/s

méd. Effort_Pace

4,10

m/s

máx. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace