Dauerlauf: Grau in grau und gemütlich

概览

16,65

距离

1:21:00

Time

4:52

/km

配速

230

平均功率

153

bpm

平均心率

161

bpm

max. 心率

946

kcal

Energy

48,65

VO2max

164

TRIMP

海拔

Course

心率数据

153

bpm

平均心率

161

bpm

max. 心率

946

kcal

Energy

164

TRIMP

53,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:28	0,10 km	190 W	4:50/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	0,8 %	0:39	0,15 km	246 W	4:24/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	5,2 %	4:15	0,81 km	196 W	5:16/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	66,5 %	53:52	11,01 km	229 W	4:54/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	26,9 %	21:45	4,59 km	238 W	4:45/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:52

/km

平均配速

12,3

km/h

平均 Speed

4:51

/km

平均 GAP

48,65

有效_VO2max

1,05

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	4,3 %	3:27	0,32 km	78 %	113 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:40	0,11 km	78 %	198 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,4 %	1:55	0,32 km	80 %	202 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	19,5 %	15:49	2,82 km	81 %	225 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	55,5 %	44:55	9,72 km	82 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	17,4 %	14:05	3,32 km	80 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:08	0,03 km	77 %	264 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

230

平均功率

3,51

W/kg

具体功率

0,98

运行效率

0,89

效率指数

1,50

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	2,1 %	1:43	0,13 km	76 %	13:18/km
Zone 2 101 W - 200 W	4,6 %	3:44	0,62 km	78 %	6:03/km
Zone 3 201 W - 300 W	93,3 %	1:15:31	15,90 km	81 %	4:45/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

16,65

距离

0,00

平均梯度

16,65

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:33	4:33/km	139bpm	246W	+4/-2
1,00km	4:40	4:40/km	150bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:42	4:43/km	153bpm	237W	+0/-0
1,00km	4:44	4:44/km	157bpm	244W	+9/-0
1,00km	4:35	4:35/km	153bpm	234W	+0/-14
1,00km	4:36	4:36/km	156bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:43	4:43/km	153bpm	238W	+0/-1
1,00km	5:29	5:30/km	150bpm	209W	+0/-2
1,00km	4:51	4:51/km	154bpm	232W	+2/-0
1,00km	4:51	4:51/km	155bpm	233W	+4/-0
1,00km	4:52	4:51/km	154bpm	231W	+0/-1
1,00km	5:01	5:01/km	151bpm	224W	+1/-0
1,00km	5:10	5:10/km	151bpm	224W	+9/-0
1,00km	4:48	4:49/km	154bpm	224W	+1/-12
1,00km	5:19	5:19/km	154bpm	208W	+2/-0
1,00km	4:57	4:57/km	153bpm	226W	+2/-0
0,64km	3:08	4:52/km	156bpm	232W	+1/-0

运行动力

182

spm

步频（跑步）

1,13

步幅

14742

步骤总数

其它

10.12.2022

日期

13:31

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

开发人员字段

3,40

m/s

平均 Effort_Pace

4,10

m/s

max. Effort_Pace

3,42

m/s

Effort_Pace