Dauerlauf

Oversikt

10,00

Distanse

42:17

Tid

43:58

Forløpt tid

4:14

/km

Tempo

178

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

711

kcal

Energi

49,25

VO2max

108

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:21/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	+0:04/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:07/km
6.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:00/km
10.	1,00 km	4:40	4:40/km	-0:27/km
	Average (total)		4:14/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:49	3:52/km	168bpm
1,00km	4:12	4:13/km	178bpm
1,01km	4:18	4:16/km	177bpm
0,99km	4:09	4:10/km	177bpm
1,00km	4:07	4:08/km	178bpm
0,99km	4:18	4:19/km	175bpm
1,00km	4:11	4:12/km	180bpm
1,02km	4:17	4:12/km	181bpm
0,99km	4:13	4:15/km	182bpm
1,01km	4:43	4:41/km	182bpm

Pulsdata

178

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

711

kcal

Energi

108

TRIMP

4,3

Treningseffekt

+6,5

Pa:Hr

86,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	4:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,0 %	0:51	0,20 km	-	4:12/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	62,9 %	26:35	6,35 km	-	4:11/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	34,9 %	14:46	3,43 km	-	4:18/km

Tempodata

4:14

/km

gjsn. Tempo

14,2

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

49,25

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:10

/km

VI / xPace

1,01 / 4:10

/km

VI / xGAP

1,04

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	1,3 %	0:33	0,04 km	88 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,02 km	84 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:07	0,02 km	87 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,3 %	1:23	0,25 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,2 %	5:34	1,19 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,5 %	23:28	5,54 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	23,2 %	9:48	2,56 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,6 %	1:05	0,32 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:09	0,05 km	86 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,00

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,46

Steglengde

6850

Total steps

Diverse

05.12.2016

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 230

Vindretning

-1

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	12:04	0:26	176 bpm	-8 bpm =	168 bpm
2.	18:10	0:26	180 bpm	-7 bpm =	173 bpm
3.	23:15	0:48	181 bpm	-21 bpm =	160 bpm
		1:40

Pulsvariabilitet

2,3

lnRMSSD

336

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,5

Anomaliteter