Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Přehled

15,46

Vzdálenost

1:14:54

Čas

4:51

/km

Tempo

238

prům. Síla

151

bpm

prům. Tepová frekvence

162

bpm

max. Tepová frekvence

865

kcal

Energy

49,88

VO2max

146

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

151

bpm

prům. Tepová frekvence

162

bpm

max. Tepová frekvence

865

kcal

Energy

146

TRIMP

56,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:51

/km

prům. Tempo

12,4

km/h

prům. Rychlost

4:50

/km

prům. GAP

49,88

Efektivní VO₂max

1,07

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

238

prům. Síla

3,63

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,57

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

15,46

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,46

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Dynamika běhu

182

spm

Kadence (běh)

1,13

Délka kroku

13632

Celkový počet kroků

Různé

13.12.2022

Datum

13:50

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Pole pro vývojáře

3,44

m/s

prům. Effort_Pace

4,06

m/s

max. Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace