Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Übersicht

15,46

Distanz

1:14:54

Zeit

4:51

/km

Pace

238

durchschn. Leistung

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

865

kcal

Energie

49,88

VO2max

146

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

151

bpm

durchschn. Herzfrequenz

162

bpm

max. Herzfrequenz

865

kcal

Energie

146

TRIMP

56,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:51

/km

durchschn. Pace

12,4

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:50

/km

durchschn. GAP

49,88

Effektiver VO₂max

1,07

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

238

durchschn. Leistung

3,63

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,57

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

15,46

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,46

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Laufdynamik

182

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,13

Schrittlänge

13632

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.12.2022

Datum

13:50

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Powered by Dark Sky

Felder für Entwickler

3,44

m/s

durchschn. Effort_Pace

4,06

m/s

max. Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace