Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Visión general

15,46

Distancia

1:14:54

Tiempo

4:51

/km

Ritmo

238

promedio Potencia

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

865

kcal

Energía

49,88

VO2max

146

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

162

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

865

kcal

Energía

146

TRIMP

56,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:51

/km

promedio Ritmo

12,4

km/h

promedio Velocidad

4:50

/km

promedio GAP

49,88

VO₂max efectivo

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

238

promedio Potencia

3,63

W/kg

Potencia específica

0,95

Efectividad de carrera

0,87

Índice de eficiencia

1,57

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

15,46

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,46

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Dinámicas de carrera

182

spm

Cadencia (Carrera)

1,13

Longitud de zancada

13632

Pasos totales

Misceláneo

13.12.2022

Fecha

13:50

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Fuente de datos de clima: Powered by Dark Sky

Campos del desarrollador

3,44

m/s

promedio Effort_Pace

4,06

m/s

máx. Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace