Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Yleisnäkymä

15,46

Matka

1:14:54

Aika

4:51

/km

Tahti

238

keskiarvo Teho

151

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

865

kcal

Energia

49,88

VO2max

146

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

151

bpm

keskiarvo Syke

162

bpm

maksimi Syke

865

kcal

Energia

146

TRIMP

56,4

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:51

/km

keskiarvo Tahti

12,4

km/h

keskiarvo Nopeus

4:50

/km

keskiarvo GAP

49,88

Efektiivinen VO2max

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

238

keskiarvo Teho

3,63

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,57

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

15,46

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,46

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Juoksudynamiikka

182

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,13

Askelpituus

13632

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

13.12.2022

Päivämäärä

13:50

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Kehittäjän kentät

3,44

m/s

keskiarvo Effort_Pace

4,06

m/s

maksimi Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace