Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Vue d'ensemble

15,46

Distance

1:14:54

Heure

4:51

/km

All.

238

moy. Puissance

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

865

kcal

Énergie

49,88

VO2max

146

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

151

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

162

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

865

kcal

Énergie

146

TRIMP

56,4

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:51

/km

moy. All.

12,4

km/h

moy. Vitesse

4:50

/km

moy. GAP

49,88

VO₂max effective

1,07

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

238

moy. Puissance

3,63

W/kg

Puissance spécifique

0,95

Efficacité de la course à pied

0,87

Index d'efficacité

1,57

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

15,46

Distance

0,00

moy. Pente

15,46

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Dynamique de Course

182

spm

Cadence (course à pied)

1,13

Longueur de la foulée

13632

Nombre total de pas

Divers

13.12.2022

Date

13:50

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source des données météo : Powered by Dark Sky

Champs du développeur

3,44

m/s

moy. Effort_Pace

4,06

m/s

max. Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace