Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Áttekintés

15,46

Távolság

1:14:54

Idő

4:51

/km

Tempó

238

átl. Erő

151

bpm

átl. Pulzus

162

bpm

max. Pulzus

865

kcal

Energia

49,88

VO2max

146

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

151

bpm

átl. Pulzus

162

bpm

max. Pulzus

865

kcal

Energia

146

TRIMP

56,4

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:51

/km

átl. Tempó

12,4

km/h

átl. Sebesség

4:50

/km

átl. GAP

49,88

Effektív

1,07

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

238

átl. Erő

3,63

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,57

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

15,46

Távolság

0,00

átl. Lejtés

15,46

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Running Dynamics

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Lépéshossz

13632

Total steps

Egyéb információ

13.12.2022

Dátum

13:50

Időpont

RPE

derűs

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,44

m/s

átl. Effort_Pace

4,06

m/s

max. Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace