Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Oversikt

15,46

Distanse

1:14:54

Tid

4:51

/km

Tempo

238

gjsn. Kraft

151

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

865

kcal

Energi

49,88

VO2max

146

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

162

bpm

maks. Puls

865

kcal

Energi

146

TRIMP

56,4

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:51

/km

gjsn. Tempo

12,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:50

/km

gjsn. GAP

49,88

Effektiv VO₂max

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

238

gjsn. Kraft

3,63

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,57

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

15,46

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,46

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Løpsdynamikk

182

spm

Cadence (Running)

1,13

Steglengde

13632

Total steps

Diverse

13.12.2022

Dato

13:50

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Developer fields

3,44

m/s

gjsn. Effort_Pace

4,06

m/s

maks. Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace