Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Podgląd

15,46

Dystans

1:14:54

Czas

4:51

/km

Tempo

238

śr. Moc

151

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

865

kcal

Energia

49,88

VO2max

146

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

151

bpm

śr. Tętno

162

bpm

max. Tętno

865

kcal

Energia

146

TRIMP

56,4

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące tempa

4:51

/km

śr. Tempo

12,4

km/h

śr. Prędkość

4:50

/km

śr. GAP

49,88

Efektywny VO₂max

1,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane dotyczące mocy

238

śr. Moc

3,63

W/kg

Moc właściwa

0,95

Efektywność biegu

0,87

Indeks Efektywności

1,57

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Strefa 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

15,46

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

15,46

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Dynamika biegu

182

spm

Kadencja (bieg)

1,13

Długość kroku

13632

Całkowita liczba kroków

Różne

13.12.2022

Data

13:50

Godzina

RPE

ładna

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Źródło danych pogodowych: Powered by Dark Sky

Pola dewelopera

3,44

m/s

śr. Effort_Pace

4,06

m/s

max. Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace