Dauerlauf: Abstecher zum Strand

Visão Global

15,46

Distância

1:14:54

Tempo

4:51

/km

Ritmo

238

méd. Energia

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

865

kcal

Energy

49,88

VO2max

146

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

162

bpm

máx. Ritmo cardíaco

865

kcal

Energy

146

TRIMP

56,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	1,7 %	1:18	0,26 km	234 W	5:01/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	2,3 %	1:43	0,35 km	236 W	4:56/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,0 %	3:01	0,58 km	223 W	5:11/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	6,9 %	5:12	1,03 km	225 W	5:04/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	41,4 %	31:02	6,49 km	237 W	4:47/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	43,6 %	32:38	6,75 km	241 W	4:50/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:51

/km

méd. Ritmo

12,4

km/h

méd. Velocidade

4:50

/km

méd. GAP

49,88

_VO2maxefetivo

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	2,6 %	1:57	0,15 km	77 %	96 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:31	0,09 km	81 %	209 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,3 %	1:43	0,29 km	80 %	214 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	17,2 %	12:54	2,35 km	79 %	232 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	64,7 %	48:28	10,37 km	81 %	242 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	9:21	2,20 km	80 %	252 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

238

méd. Energia

3,63

W/kg

Potência específica

0,95

Eficiência de corrida

0,87

Índice de eficiência

1,57

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	1,7 %	1:16	0,10 km	76 %	12:32/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,3 %	1:41	0,28 km	80 %	6:01/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	1:11:48	15,06 km	81 %	4:46/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

15,46

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,46

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:30	4:31/km	145bpm	260W	+4/-3
1,00km	4:39	4:39/km	154bpm	248W	+0/-0
1,00km	4:39	4:39/km	156bpm	247W	+1/-0
1,00km	4:46	4:46/km	156bpm	248W	+9/-0
1,00km	4:36	4:36/km	153bpm	240W	+0/-13
1,00km	4:36	4:37/km	155bpm	249W	+0/-1
1,00km	4:49	4:49/km	153bpm	238W	+0/-2
1,00km	5:35	5:36/km	153bpm	207W	+4/-4
1,00km	4:57	4:57/km	157bpm	238W	+8/-4
1,00km	4:47	4:47/km	159bpm	240W	+1/-0
1,00km	5:05	5:05/km	157bpm	234W	+10/-0
1,00km	4:53	4:54/km	156bpm	226W	+1/-12
1,00km	5:13	5:13/km	149bpm	223W	+1/-0
1,00km	4:50	4:50/km	148bpm	238W	+2/-0
1,00km	4:50	4:51/km	121bpm	237W	+1/-0
0,46km	2:09	4:41/km	147bpm	244W	+0/-1

Dinâmica de funcionamento

182

spm

Cadência (Corrida)

1,13

Comprimento da passada

13632

Total de passos

Outros

13.12.2022

Data

13:50

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose, Handschuhe

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Powered by Dark Sky

Campos de desenvolvimento

3,44

m/s

méd. Effort_Pace

4,06

m/s

máx. Effort_Pace

3,45

m/s

Effort_Pace