Dauerlauf

Yleisnäkymä

8,14

Matka

33:17

Aika

35:46

Kulunut aika

4:05

/km

Tahti

179

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

557

kcal

Energia

50,89

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:08/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:05/km
6.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:08/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
9.	0,14 km	0:35	4:14/km	-0:08/km
	Average (total)		4:05/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	3:54	3:57/km	164bpm
1,01km	4:06	4:04/km	178bpm
1,00km	4:14	4:15/km	178bpm
1,00km	4:11	4:10/km	174bpm
0,98km	3:56	4:00/km	180bpm
1,02km	4:05	4:01/km	182bpm
0,98km	4:09	4:13/km	185bpm
1,01km	4:04	4:02/km	185bpm
0,15km	0:40	4:23/km	185bpm

Syketiedot

179

bpm

keskiarvo Syke

187

bpm

maksimi Syke

557

kcal

Energia

TRIMP

4,0

Harjoitteluvaikutus

+4,0

Pa:Hr

93,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	49:01/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:11	0,05 km	-	3:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,9 %	0:57	0,23 km	-	4:13/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	50,4 %	16:47	4,14 km	-	4:03/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	46,2 %	15:23	3,73 km	-	4:07/km

Tahtidata

4:05

/km

keskiarvo Tahti

14,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:05

/km

keskiarvo GAP

50,89

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:04

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,6 %	0:12	0,02 km	69 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,00 km	78 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:06	0,02 km	84 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,4 %	0:47	0,14 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,1 %	2:21	0,49 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	50,3 %	16:46	4,00 km	88 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	36,0 %	11:59	3,12 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,2 %	0:43	0,21 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,2 %	0:23	0,13 km	86 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

8,14

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,14

Km-effort

Juoksudynamiikka

162

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,51

Askelpituus

5392

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

06.12.2016

Päivämäärä

RPE

vaihteleva

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

LO / 210

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	3:44	0:08	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm
2.	11:41	0:33	179 bpm	-21 bpm =	158 bpm
3.	12:35	0:35	174 bpm	-29 bpm =	145 bpm
4.	17:38	0:24	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm
5.	23:19	0:27	183 bpm	-9 bpm =	174 bpm
6.	29:59	0:21	186 bpm	-3 bpm =	183 bpm
		2:28

Sykkeen vaihtelu

1,1

lnRMSSD

335

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,8

Poikkeamat