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Dauerlauf

概览

13,80

km

距离

59:35

Time

1:01:17

所用时间

4:19

/km

配速

172

bpm

平均心率

183

bpm

max. 心率

946

kcal

Energy

50,59

VO2max

134

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:28	4:28/km	-0:09/km
3.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:04/km
4.	1,00 km	4:24	4:24/km	-0:05/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:16	4:16/km	+0:03/km
7.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:17	4:17/km	+0:02/km
9.	1,00 km	4:21	4:21/km	-0:02/km
10.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:00/km
12.	1,00 km	4:18	4:18/km	+0:01/km
13.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:14/km
14.	0,80 km	3:14	4:02/km	+0:17/km
	Average (total)		4:19/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:24	4:26/km	155bpm
0,99km	4:27	4:29/km	168bpm
1,00km	4:22	4:23/km	169bpm
1,01km	4:28	4:25/km	170bpm
1,00km	4:21	4:23/km	171bpm
1,00km	4:17	4:16/km	173bpm
0,99km	4:21	4:23/km	173bpm
0,99km	4:16	4:17/km	174bpm
1,01km	4:24	4:21/km	175bpm
0,99km	4:16	4:18/km	175bpm
1,00km	4:20	4:20/km	173bpm
0,99km	4:16	4:18/km	177bpm
1,01km	4:08	4:05/km	178bpm
0,81km	3:18	4:03/km	179bpm

心率数据

172

bpm

平均心率

84

%

平均心率

183

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

946

kcal

Energy

134

TRIMP

4,5

培训效果

-0,3

%

Pa:Hr

73,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:10	0,04 km	-	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,4 %	2:37	0,57 km	-	4:33/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,4 %	56:18	13,06 km	-	4:19/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,9 %	0:33	0,13 km	-	4:12/km

Pace data

4:19

/km

平均配速

13,9

km/h

平均 Speed

4:19

/km

平均 GAP

50,59

有效_VO2max

1,00 / 4:18

/km

VI / xPace

1,01 / 4:18

/km

VI / xGAP

1,05

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	68 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,2 %	0:08	0,02 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:12	0,03 km	80 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,1 %	1:16	0,23 km	81 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	20,5 %	12:15	2,60 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	63,7 %	38:00	8,86 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	12,1 %	7:12	1,87 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,8 %	0:27	0,13 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:06	0,04 km	87 %	-

路线和海拔数据

13,80

km

距离

6

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

13,80

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,45

m

步幅

9533

步骤总数

其它

08.12.2016

日期

15

RPE

rainy

天气状况

8

°C

温度

18

km/h

Wind speed

SW / 230

°

风向

4

°C

风寒系数

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

设备

Stefan H.

培训伙伴

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	3:01	0:24	163 bpm	-13 bpm =	150 bpm
2.	5:15	0:16	170 bpm	-2 bpm =	168 bpm
3.	43:50	0:40	178 bpm	-21 bpm =	157 bpm
4.	53:22	0:06	179 bpm	-2 bpm =	177 bpm
5.	57:33	0:14	183 bpm	-4 bpm =	179 bpm
		1:40

心率变异性

0,7

lnRMSSD

348

ms

平均 RR区间

2

ms

RMSSD

2

ms

SDSD

14

ms

SDNN

12

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,0

%

pNN20

0,4

%

Anomalies

宣传

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