Wettkampf: 40 . Zürcher Silvesterlauf

Vista global

9,75

Distància

33:19

Temps

33:19

Temps transcorregut

3:25

/km

Ritme

178

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

200

bpm

màx. Freqüència cardíaca

489

kcal

Energia

76,03

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	3:14	3:14/km	+0:15/km
2.	1,00 km	3:15	3:15/km	+0:14/km
3.	1,00 km	3:41	3:41/km	-0:12/km
4.	1,00 km	3:36	3:36/km	-0:07/km
5.	1,00 km	3:25	3:25/km	+0:04/km
6.	1,00 km	3:45	3:45/km	-0:16/km
7.	1,00 km	3:30	3:30/km	-0:01/km
8.	1,00 km	3:34	3:34/km	-0:05/km
9.	1,00 km	3:34	3:34/km	-0:05/km
10.	0,75 km	2:22	3:09/km	+0:20/km
	Average (total)		3:29/km

1a/2a meitat
	4,62 km	16:47	3:38/km	-0:09/km
	4,62 km	16:28	3:34/km	-0:05/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Diferència d'elevació.
0,98km	3:11	3:14/km	140bpm	+0/-1
1,00km	4:11	4:11/km	157bpm	+10/-3
1,01km	3:41	3:41/km	185bpm	+6/-15
0,99km	3:34	3:35/km	181bpm	+12/-1
1,01km	3:27	3:25/km	182bpm	+5/-9
1,00km	3:43	3:44/km	186bpm	+12/-0
0,99km	3:29	3:30/km	188bpm	+2/-16
1,01km	3:36	3:33/km	191bpm	+7/-7
1,01km	3:35	3:34/km	195bpm	+9/-4
0,26km	0:52	3:24/km	181bpm	+3/-5

Heart rate data

178

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

200

bpm

màx. Freqüència cardíaca

489

kcal

Energia

TRIMP

4,1

Resultat dels entrenaments

-9/-

Estat de forma

+9,1

Pa:Hr

105,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
GA1 < 167 bpm / 80 %HRmax	20,2 %	6:43	1,76 km	-	3:49/km
GA2 < 178 bpm / 85 %HRmax	9,8 %	3:15	0,91 km	-	3:33/km
EB < 186 bpm / 89 %HRmax	26,8 %	8:56	2,61 km	-	3:26/km
SB ≥ 187 bpm / 89 %HRmax	43,3 %	14:25	3,97 km	-	3:38/km

Ritme

3:25

/km

mitjana Ritme

17,6

km/h

mitjana Velocitat

3:35

/km

mitjana GAP

76,03

VO₂max efectiu

0,98 / 3:28

/km

VI / xPace

1,04 / 3:28

/km

VI / xGAP

1,23

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
GA1 … - 3:45/km	28,1 %	9:21	2,02 km	84 %	-
GA2 3:44/km - 3:33/km	17,3 %	5:46	1,58 km	88 %	-
EB 3:32/km - 3:16/km	37,4 %	12:28	3,69 km	86 %	-
SB 3:15/km - …	17,2 %	5:44	1,97 km	81 %	-

Ruta i elevació

9,75

Distància

+62/-55

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,20

mitjana Variació

10,37

Km-effort

Zürcher Silvesterlauf

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Les dades d'elevació s'han corregit.

Exercicis de córrer

170

spm

Cadence (Running)

1,72

Gambada

5664

Total steps

Diversos

11.12.2016

Data

RPE

variable

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

O / 253

Direcció del vent

Humitat

1024

hpa

Pressió atmosfèrica

-2

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

adidas Adios Boost orange A

Running shoes

Garmin Forerunner 735XT

Dispositiu

Resultat de la cursa 40 . Zürcher Silvesterlauf

Distància oficial: 9,8 km
Temps oficial: 33:19
VO₂max efectiu: 62,37