Dauerlauf

Oversikt

10,59

Distanse

43:27

Tid

44:36

Forløpt tid

4:06

/km

Tempo

177

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

714

kcal

Energi

51,56

VO2max

108

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:53	3:53/km	+0:13/km
2.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:05/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:09/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:12/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
9.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:08/km
11.	0,59 km	2:16	3:49/km	+0:17/km
	Average (total)		4:06/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:52	3:52/km	164bpm
1,00km	3:55	3:56/km	178bpm
0,99km	4:09	4:11/km	177bpm
1,00km	4:15	4:15/km	177bpm
1,01km	4:12	4:09/km	177bpm
0,98km	4:12	4:17/km	177bpm
1,01km	4:12	4:09/km	178bpm
1,00km	4:12	4:13/km	180bpm
1,01km	4:14	4:11/km	181bpm
0,99km	3:56	3:58/km	176bpm
0,60km	2:18	3:49/km	184bpm

Pulsdata

177

bpm

gjsn. Puls

186

bpm

maks. Puls

714

kcal

Energi

108

TRIMP

4,3

Treningseffekt

+2,3

Pa:Hr

82,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:50/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:05	0,02 km	-	3:54/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,8 %	0:46	0,19 km	-	3:56/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	84,1 %	36:33	8,86 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	13,6 %	5:55	1,49 km	-	3:59/km

Tempodata

4:06

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

51,56

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:04

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,08

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,02 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,9 %	0:23	0,07 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	3:15	0,68 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	24:05	5,71 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,1 %	14:22	3,74 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,5 %	1:05	0,33 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	91 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,59

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,59

Km-effort

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,52

Steglengde

6952

Total steps

Diverse

12.12.2016

Dato

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	19:06	0:08	178 bpm	-1 bpm =	177 bpm
2.	37:01	0:13	185 bpm	-5 bpm =	180 bpm
3.	37:11	0:31	179 bpm	-19 bpm =	160 bpm
4.	38:47	0:17	180 bpm	-4 bpm =	176 bpm
		1:09

Pulsvariabilitet

2,2

lnRMSSD

338

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,6

Anomaliteter