Dauerlauf

Overzicht

9,93

Afstand

41:20

Tijd

42:08

Verstreken tijd

4:10

/km

Tempo

175

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

697

kcal

Energie

51,56

VO2max

100

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:00/km
2.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:01/km
4.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:07/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	+0:03/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:10/km
8.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:08/km
9.	1,00 km	4:17	4:17/km	-0:07/km
10.	0,93 km	3:43	4:00/km	+0:09/km
	Average (total)		4:10/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
1,00km	4:09	4:10/km	160bpm
0,98km	4:09	4:14/km	172bpm
1,01km	4:13	4:10/km	175bpm
1,00km	4:15	4:16/km	170bpm
1,01km	4:08	4:06/km	176bpm
0,99km	4:04	4:06/km	179bpm
1,00km	4:00	4:00/km	179bpm
0,99km	4:16	4:18/km	180bpm
1,02km	4:21	4:17/km	181bpm
0,93km	3:45	4:01/km	183bpm

Hartslaggegevens

175

bpm

gem. Hartslag

185

bpm

max. Hartslag

697

kcal

Energie

100

TRIMP

4,1

Trainingseffect

+4,3

Pa:Hr

84,9

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	-	5:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,6 %	1:55	0,48 km	-	4:01/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	72,6 %	30:00	7,19 km	-	4:10/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	22,5 %	9:17	2,24 km	-	4:09/km

Tempo

4:10

/km

gem. Tempo

14,4

km/h

gem. Snelheid

4:09

/km

gem. GAP

51,56

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:06

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:29	0,06 km	82 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:08	0,02 km	82 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,6 %	0:15	0,04 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,7 %	1:31	0,27 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	17,6 %	7:17	1,53 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,7 %	16:00	3,80 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	34,3 %	14:10	3,70 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,1 %	0:51	0,26 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	1,6 %	0:39	0,24 km	86 %	-

Route en hoogte informatie

9,93

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

9,93

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,48

paslengte

6696

Totaal aantal stappen

Diverse

25.12.2016

Datum

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 260

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Brooks Launch

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	13:48	0:32	175 bpm	-15 bpm =	160 bpm
2.	22:20	0:16	180 bpm	-3 bpm =	177 bpm
	0:48

hartslagvariabiliteit

4,0

lnRMSSD

345

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

2,0

pNN50

2,6

pNN20

6,1

Afwijkingen