Schneller Dauerlauf

Oversikt

10,43

Distanse

42:30

Tid

43:46

Forløpt tid

4:04

/km

Tempo

173

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

710

kcal

Energi

53,86

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:09/km
2.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:07/km
4.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:02/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:09/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
7.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
8.	1,00 km	3:56	3:56/km	+0:09/km
9.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:10/km
10.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:07/km
11.	0,43 km	1:45	4:05/km	-0:01/km
	Average (total)		4:05/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,98km	4:10	4:14/km	156bpm
1,01km	4:08	4:06/km	167bpm
1,00km	4:11	4:12/km	173bpm
1,01km	4:08	4:06/km	171bpm
1,00km	4:15	4:15/km	172bpm
1,00km	4:02	4:03/km	175bpm
0,99km	3:57	3:59/km	176bpm
1,00km	3:58	3:56/km	178bpm
0,99km	3:53	3:55/km	183bpm
1,01km	4:01	3:58/km	177bpm
0,43km	1:47	4:09/km	181bpm

Pulsdata

173

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

710

kcal

Energi

TRIMP

4,0

Treningseffekt

+0,5

Pa:Hr

79,5

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:13	0,05 km	-	4:23/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,6 %	2:22	0,57 km	-	4:09/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,5 %	34:12	8,37 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	13,5 %	5:43	1,44 km	-	3:58/km

Tempodata

4:04

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

53,86

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,01 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,11

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	49 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	0:51	0,15 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,5 %	3:12	0,67 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	49,6 %	21:05	5,02 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,3 %	15:52	4,13 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	3,2 %	1:21	0,40 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,3 %	0:08	0,05 km	82 %	-

Løype og elevasjonsdata

10,43

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,43

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

6970

Total steps

Diverse

27.12.2016

Dato

RPE

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

NV / 300

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Stefan H.

Treningspartner

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	3:42	0:02	166 bpm	±0 bpm =	166 bpm
2.	25:26	0:13	176 bpm	-2 bpm =	174 bpm
3.	31:01	0:04	177 bpm	-1 bpm =	176 bpm
4.	36:58	0:57	184 bpm	-33 bpm =	151 bpm
		1:16

Pulsvariabilitet

3,2

lnRMSSD

347

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

1,3

Anomaliteter